自己効力感とコーチング心理学 【コーチング心理学 用語】


コーチング心理学の一つ、自己効力感コーチングについて紹介です。コーチング心理学では、心理学に基づく
自己効力感を高めることが重要視されています。その内容についてまとめました。
自己効力感(セルフ・エフィカシー)とコーチング心理学
自己効力感は、個人が特定の状況で成功する能力に対する信念を指し、コーチング心理学において重要な役割を果たします。コーチングは、自己効力感を高め、個人の成長や目標達成を促進するための手法として広く研究されています。
自己効力感(Self-Efficacy)とは、自分自身がある状況で目標を達成できるという信念や感覚のことを指す心理学の用語。この概念は、アルバート・バンデューラ(Albert Bandura)によって提唱されたものです。
自己効力感の重要性
- 行動の動機: 高い自己効力感を持つ人は、自分の行動に自信を持ち、困難な状況でも粘り強く取り組む傾向がある。
- ストレスの軽減: 自分が状況をコントロールできると感じることで、ストレスや不安を軽減する効果がある。
- 目標達成: 自己効力感が高い人は、目標を設定し、その達成に向けて計画的に行動することができる。
自己効力感を高める方法とは
- 成功体験の積み重ね: 小さな目標を達成することで自信をつける。最近では、制御体験 と表現することもある。(成功体験)
- ロールモデルの観察: 自分と似た状況で成功している人を観察し、その成功体験を参考にする。(モデリング)
- ポジティブなフィードバック: 他人からの肯定的な評価や励ましの言葉を受け入れる。(言語的説得)
- ストレス管理: リラクゼーションやストレス解消法を取り入れる。(リラクゼーション)
自己効力感の役割
- 自己効力感は、コーチングの効果を高める重要な要素です。特に、目標達成やパフォーマンス向上において、自己効力感が高いほど、より良い結果が得られることが示されています(Corbu et al., 2021; Moen & Skaalvik, 2009; Altayyar, 2018)。
- スポーツの文脈では、自己効力感は選手の不安を軽減し、コーチの効果的なリーダーシップの認識を高めることに寄与します。自己効力感が高い選手は、より低い身体的不安を経験し、コーチをより肯定的に評価する傾向があります(Altayyar, 2018)。
コーチングの効果
- ポジティブ心理学に基づくコーチングは、心理的資本を向上させ、目標関連の自己効力感を高めることができます。これにより、非管理職の従業員が職場での目標を達成しやすくなります(Corbu et al., 2021)。
- エグゼクティブコーチングは、自己効力感や目標設定、因果帰属、自己決定感といったパフォーマンス心理学の変数に対して有意な効果を持ちます。特に、外部のエグゼクティブコーチングは、自己効力感に強い影響を与えることが示されています(Moen & Skaalvik, 2009)。
コーチングとコミュニケーション
- コーチの自己効力感とコミュニケーションスキルには相関があり、自己効力感が高いコーチは、より効果的なコミュニケーションを行う傾向があります。これは、コーチングの質を向上させる要因となります(Buğdayci & Demi̇r, 2023)。
- コーチングの効果を最大化するためには、自己効力感を中心に据えた統合的なアプローチが有効であるとされています。これには、認知行動療法やポジティブ心理学の手法を組み合わせたアプローチが含まれます(Wang et al., 2021)。
- さらに、コーチングの効果を測定するための新しい方法論の開発が求められており、自己効力感とコーチング効果の関係をより深く理解するための研究が進められています(Pesca et al., 2018; Pesca et al., 2018; Bozer & Jones, 2018)。
自己効力感は、コーチングの成功に不可欠な要素であり、個人の成長や目標達成を支える重要な心理的資源です。コーチングの実践において、自己効力感を高めることが、より良い成果をもたらすことが期待されます。
自己効力感(self-efficacy)は、個人の能力に対する信念であり、パフォーマンスに対して多様な影響を与えることが示されています。全体として、自己効力感はパフォーマンスに対して正の影響を持つことが多いですが、状況や個人差によってその影響は変わることがあります。
自己効力感のパフォーマンスへの影響
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学業成績への影響: 自己効力感は大学生の学業成績と中程度の相関があり、努力の調整や深い学習戦略、目標志向性などの仲介要因が影響を与えることが示されています(Honicke & Broadbent, 2016)。また、英語の学習においても自己効力感が高い学生は、より良い成績を収める傾向があります(Chen, 2020)。
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身体的および認知的パフォーマンス: 自己効力感は身体的および認知的パフォーマンスに対しても正の影響を持ち、特に自己効力感に対するメタ認知的確信が高い場合、その効果はより顕著です(Horcajo et al., 2022)。
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仕事関連のパフォーマンス: 自己効力感は仕事のパフォーマンスにも影響を与えますが、その効果はタスクの複雑さや個人の特性によって異なります。低複雑なタスクでは自己効力感がパフォーマンスを予測する一方で、中〜高複雑なタスクではその影響は小さくなります(Judge et al., 2007; Stajkovic & Luthans, 1998)。
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音楽パフォーマンス: 若い音楽家のパフォーマンスにおいても、自己効力感は重要な予測因子であり、試験結果に大きな影響を与えます(McPherson & McCormick, 2006)。
調整要因と仲介要因
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フィードバックの役割: フィードバックは自己効力感を高め、パフォーマンスを向上させる効果があります。特に、ポジティブなフィードバックは自己効力感を大きく向上させます(Karl et al., 1993)。
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パフォーマンスの曖昧さ: パフォーマンスの曖昧さが高い場合、自己効力感はパフォーマンスに対して負の影響を与えることがありますが、曖昧さが低い場合は正の影響を与えます(Schmidt & DeShon, 2010)。
まとめ2
自己効力感は、学業、身体的、認知的、仕事関連、音楽など多様な領域でパフォーマンスに影響を与えます。その影響は、個人の特性や状況、フィードバックの有無などによって変わります。自己効力感を高めるための介入やフィードバックの活用は、パフォーマンス向上に寄与する可能性があります。
自己効力感コーチングとは、個人が特定の領域での達成感や能力を高めることを目的としたコーチング手法です。これは、自己効力感(自分が特定のタスクを成功裏に遂行できるという信念)を強化することを中心に据えています(Popper & Lipshitz, 1992; Bozer & Jones, 2018; Chenoweth et al., 2016; Brandmo et al., 2019; Solms et al., 2022; Weight et al., 2020)。
自己効力感コーチングの特徴
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自己効力感の強化: 自己効力感は、個人の動機付けや幸福感、達成感の基盤となります。コーチングは、これを高めることで、個人のパフォーマンスや健康、ウェルビーイングを向上させることを目指します(Popper & Lipshitz, 1992; Chenoweth et al., 2016; Solms et al., 2022; Leech, 2023; Cinar & Schou, 2014; Weight et al., 2020)。
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目標指向のアプローチ: コーチングは、クライアントが目標を設定し、それに向かって行動を計画・実行するのを支援します。これにより、クライアントは自己効力感を高め、目標達成に向けた行動を促進します(Chenoweth et al., 2016; Solms et al., 2022; Cinar & Schou, 2014)。
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グループコーチングの効果: グループコーチングは、リーダーシップ能力の開発に有効であり、参加者の役割理解を深め、自己効力感を促進します(Brandmo et al., 2019)。
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健康コーチングへの応用: 健康教育や健康コーチングにおいても、自己効力感の向上は重要であり、特に糖尿病管理において効果的であることが示されています(Cinar & Schou, 2014)。
まとめ3
自己効力感コーチングは、個人の自己効力感を高めることで、パフォーマンスや健康、ウェルビーイングを向上させる効果的な手法です。目標指向のアプローチやグループコーチングを通じて、個人の成長を支援し、特に健康管理やリーダーシップ開発において有用です。
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