「なぜできないのか」ではなく
「どうなりたいのか」から始める。

解決志向療法とは、問題の原因を掘り下げるのではなく、「問題が解決した状態」を具体的に描き、すでにうまくいっている場面（例外）と本人の強み・資源を手がかりに、小さな変化を積み上げていく短期療法です。「なぜできないのか」ではなく「どうなりたいのか、そのかけらはどこにあるのか」を聴くアプローチだとお考えください。

解決志向療法で発展した考え方と質問技法を、心理療法ではなく目標達成・行動変容・人材育成といったコーチングの文脈に応用したアプローチです。1on1、キャリア面談、管理職研修、教育場面などで用いられ、コーチング心理学の一領域として研究が進められています。

米国ミルウォーキーのブリーフ・ファミリー・セラピー・センターで、スティーブ・ド・シェイザー（Steve de Shazer）とインスー・キム・バーグ（Insoo Kim Berg）を中心とするチームによって1980年代に体系化されました。ミルトン・エリクソンの臨床実践、システム論、社会構成主義の影響を受けています。

Solution-Focused Brief Therapy の略で、日本語では「解決志向短期療法」「解決志向ブリーフセラピー」などと訳されます。コーチング領域で用いる場合は Solution-Focused Coaching（SFC）と表記します。「ソリューション・フォーカスト・アプローチ」「解決志向アプローチ」もほぼ同じ意味で使われます。

ブリーフセラピー（短期療法）は、短期間での変化を目指す心理療法の総称です。解決志向療法は、そのブリーフセラピーの代表的な一派にあたります。MRIモデルなど他のブリーフセラピーが「問題を維持している悪循環」に注目するのに対し、解決志向療法は「解決の構築」に軸足を置く点が特徴です。

いいえ。解決志向は問題の語りを十分に受け止めることから始まります。実践プロセスの第1ステップも「問題提示を受け止める」です。そのうえで、限られた時間をどこに使うかという配分を、原因分析から解決の構築へ移すという考え方です。つらさを否定したり、感情を軽く扱ったりするアプローチではありません。

代表的なのは次の5つです。①ミラクル・クエスチョン（望ましい未来を具体化する）、②スケーリング・クエスチョン（0〜10で現在地と次の一歩を明確にする）、③例外質問（うまくいっていた場面を探す）、④コーピング・クエスチョン（持ちこたえている力に光を当てる）、⑤強み・リソース質問（すでにある資源を言語化する）。本ページの「質問集」に目的別の一覧を掲載しています。

「もし今夜眠っている間に奇跡が起きて問題が解決していたら、明日の朝、何によってそれに気づきますか？」と尋ねる技法です。目的は空想させることではなく、行動・感情・人間関係のレベルで「解決した状態」を具体的に描いてもらうこと。そのうえで「その一部はすでに起きていませんか？」と例外につなげるのが実践のポイントです。

いいえ。目指すのは0.5〜1点の変化です。重要なのは2つの問いで、ひとつは「なぜ0点ではなくその点数なのか」（すでにある資源が語られる）、もうひとつは「1点上げるには何が必要か」（実行可能な次の一歩が見つかる）です。10点を目標にすると、かえって行動が止まりやすくなります。

その場合はコーピング・クエスチョンに切り替えます。「これだけ大変な状況で、どうやってここまで持ちこたえてこられたのですか？」と尋ねると、本人が無自覚に使っている対処方法や支えが浮かび上がります。例外が見つからないこと自体は失敗ではなく、質問を切り替える合図だと捉えてください。

非常に相性が良い領域です。原因追及型の面談は防衛反応を招きやすい一方、解決志向は相手を責めずに行動の変化を引き出せるため、心理的安全性を保ちながら成果につなげられます。講座では1on1形式の演習を中心に、管理職がその日から使える進行の型を扱います。

解決志向はもともと短期療法から生まれているため、15〜30分でも成立するように設計されています。時間が短いほど、質問の選び方と順序が結果を左右します。講座で扱う9ステップのプロセスは、時間の制約がある現場でも使えるよう構成しています。

CBTは問題を生んでいる認知（考え方のクセ）を同定して検証・修正することを中心に据えます。解決志向は認知の中身を分析せず、すでにうまくいっている行動の再現と、望ましい未来の記述から入ります。対立するものではなく、解決志向で動機と資源を高めてからCBTの技法に進む、といった組み合わせも有効です。

どちらも社会構成主義を背景に持つ点は共通しています。違いは重心で、ナラティヴ・アプローチは問題の外在化と物語・アイデンティティの書き換えに、解決志向は行動と成果の構築により比重を置きます。外在化で問題との距離をとり、その後に解決志向で次の一歩を設計する、という流れは実務上とても相性が良い組み合わせです。

GROWモデルは面談の進行を整理する枠組みであり、各段階で「何を聞くか」までは規定していません。解決志向コーチングは、その各段階で使える具体的な質問技術の体系を提供します。GROWの流れに解決志向の問いを差し込むと、面談の質が安定します。

ポジティブ心理学は強み・ウェルビーイングに関する科学的知見の体系、解決志向は対話の技法体系です。役割が異なるため、統合しやすい関係にあります。VIA強みなどのアセスメントで資源を可視化し、解決志向の質問でそれを具体的な行動に翻訳する、という流れが実践的です。

はい、一定の蓄積があります。2024年に Psychotherapy Research 誌に掲載されたアンブレラレビューでは、多数の系統的レビュー・メタ分析が統合され、成人の抑うつ、全般的なメンタルヘルス、個人目標への進捗について比較的確信度の高い有効性の根拠が報告されました。ただし、対象やアウトカムによって確信度には差があり、「すべての問題に等しく有効」と言えるわけではありません。

あります。シドニー大学のアンソニー・グラントらによる研究では、解決志向の質問と問題志向の質問を無作為に割り付けて比較し、解決志向条件でポジティブ感情・自己効力感・目標への接近感・行動計画の生成が良好であることが示されました。追試でも概ね支持されています。ただし多くは短時間の実験的セッションを対象としており、長期的効果や組織成果への影響については研究の蓄積が進行中です。

はい。基礎から順に扱いますので、予備知識がなくても受講いただけます。実際に、管理職・人事担当者・教育関係者・看護職など、心理学を専門としない方が多く参加されています。一方で、すでに他のコーチング資格をお持ちの方にとっても、質問技術のレパートリーを体系的に増やす内容になっています。

1日コースでも、解決志向の考え方と代表的な質問技法を体験していただけます。ただし、実践プロセス全体の演習と資格認定は2日間・資格認定コースが対象です。「まず試してから決めたい」という方は1日コースから始め、後日アップグレードすることも可能です。

いいえ。「解決志向コーチ®」は特許庁に登録された商標であり、この認定資格を取得できるのは一般社団法人コーチング心理学協会の講座のみです。解決志向そのものは公共の知的財産ですが、当協会の認定資格としての名称は当協会が管理しています。

はい。資格認定コースの修了者には、協会が開発したワークシート・心理テスト・資料の利用権とダウンロード権が付与され、研修・講師活動・ワークショップでご活用いただけます。1日コース・2日間コースは個人での体験・学習が目的のため、これらの用途にはご利用いただけません。

はい。ブレイクアウトルームを用いた1on1のロールプレイを中心に構成しており、その場で実演とフィードバックを行います。カードゲーム教材や心理テスト、ワークシートもオンラインで使える形で提供します。移動時間なく全国どこからでもご参加いただけます。

資格認定者にはツール・資料の継続利用権があり、実践を続けやすい形にしています。また当協会では、認知行動コーチ®、ナラティブコーチ®、フィードバックスキルコーチ®、ポジティブ心理学コーチ、ウェルビーイングコーチなど複数の認定資格を提供しており、解決志向と組み合わせて実践の幅を広げることができます。詳しくは公式サイトをご覧ください。