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スプリント思考と解決志向アプローチの活用　認定資格取得の参考に

2025年6月22日 / 最終更新日 : 2025年6月22日徳吉陽河 Skills

スプリント思考と解決志向アプローチの活用　認定資格取得の参考に

解決志向コーチング講座では、スプリント思考（Sprint Thinking）を取り上げています。そのスプリント思考の実践に向けて探究・考察していきます。

「スプリント思考（Sprint Thinking）」は、短期間でアイデアをカタチにし、検証して改善するための問題解決アプローチです。特にGoogle Ventures（GV）が開発した「デザインスプリント（Design Sprint）」に基づく方法が有名です。一般社団法人コーチング心理学協会では、解決志向コーチングにて、スプリント思考の活用法を扱っています。ここでは、スプリント思考について、取り上げ、解決志向コーチングとの関係と活用性をより深く探究してみたいと思います。

コンテンツ一覧

🏃‍♂️スプリント思考とは？

短期間（一般的には5日間）で「問題の発見 → 解決策の立案 → プロトタイプ作成 → テスト」までを一気にやりきる思考とプロセスのこと。

スピード重視、チーム協働、顧客視点、仮説検証がキーワード。

🔄 スプリント思考の基本ステップ（GV方式）

日数	フェーズ	内容
🧠 Day 1（理解）	問題の全体像を共有し、ゴールを明確にする
✍️ Day 2（発想）	解決策のアイデアをたくさん出す（スケッチなど）
✅ Day 3（意思決定）	ベストなアイデアを選び、プロトタイプ設計をする
🛠 Day 4（試作）	実際にプロトタイプを作る（簡易版でOK）
👀 Day 5（検証）	ユーザーにテストして、反応を観察・記録する

✅ スプリント思考のメリット

ポイント	説明
⏱ 時間節約	会議や議論に時間をかけすぎず、すぐに形にできる
🧪 リスク回避	早く仮説を試せるため、大きな失敗を防げる
🤝 チーム統一	異なる視点を短期間でまとめることができる
🧩 顧客視点	最後にユーザー検証を入れることで現実に即す

💡 実践のヒント

1日完結型スプリントにアレンジも可能（例：半日で設計→午後に試作→夕方にユーザー反応）
教育・福祉・行政分野でも活用され始めている（例：サービス改善、UX検証）
コーチングや研修でも、ワークショップ形式で導入可能

🧰 関連する手法

関連手法	つながり・違い
デザイン思考	「共感→問題定義→発想→試作→テスト」の発想サイクル。スプリントはそれを圧縮
アジャイル開発	継続的改善型だが、スプリントは1回で解決の方向性を出す
リーンスタートアップ	MVP検証に特化、スプリントはその前段階の方向性探しにも有効

＊MVP（Minimum Viable Product）検証とは、最小限の機能を持つ製品やサービスを使って、ユーザーの反応や市場ニーズを素早く検証する手法。

✏️ 活用例（ビジネス・教育）

分野	活用イメージ
商品開発	新サービスのアイデアを1週間でプロトタイプ化・ユーザーテスト
学校教育	探究学習やPBL（プロジェクト型学習）の短期集中設計
組織改善	職場の課題をチームで可視化し、即改善策を設計＆実験

**「1日スプリント」**とは、Google Ventures発の5日間の「デザインスプリント」を、たった1日で凝縮して行う超効率的な問題解決・アイデア検証手法です。

時間が限られたチームやプロジェクト、教育現場、研修などで活用しやすく、仮説検証と意思決定を加速させたい場面に非常に有効です。

⏱【1日スプリントの基本構成】（6時間〜8時間バージョン）

時間帯	ステップ	目的と手法
🕘 9:00〜10:00	1. 問題の明確化（理解）	「何が課題か？」をチームで共有HMW（How Might We）法で再定義ゴールを設定
🕙 10:00〜11:30	2. 解決策の発想（アイデア出し）	ブレインストーミングスケッチ・マンダラート競合・類似事例からヒント
🕦 11:30〜12:00	3. 投票・選定（意思決定）	「いいね投票」や「意思決定マトリクス」でベスト案を選ぶ
🍽 12:00〜13:00	昼食休憩（もしくは合間にプロトタイプ設計）	–
🕐 13:00〜15:00	4. プロトタイピング（簡易試作）	紙、パワポ、Miroなどで見た目や流れを形に簡単なユーザーフロー・モックアップ作成
🕒 15:00〜17:00	5. テスト・検証	5人程度にインタビュー形式で反応を見る録画・観察でフィードバックを収集
🕔 17:00〜17:30	6. 振り返り・改善点まとめ	「何がよかったか・改善点」明日からどう動くかアクション設計

✅ 成功のためのポイント

工夫	解説
🎯 ゴール設定に時間をかけすぎない	目的を明確にしたら、次に進む決断力が重要
🗂 ドキュメントツールを準備	Miro・Figjam・ホワイトボードなどで進行を見える化
🎤 ユーザー役を事前に準備	テスト対象をあらかじめアポ取っておくとスムーズ
🔁 「完成」より「検証」が目的	100点の完成ではなく、仮説が試せればOK

💼 こんな場面で効果的

活用シーン	例
サービス・プロダクト開発	新しい機能やUIの反応を見る
教育現場	探究・PBLで1日集中型アイデア実験
組織内改善	会議体や業務プロセスの見直し実験
ワークショップ	学びと実践を組み合わせた1日研修

🎁 補足：ミニテンプレート（例）

【問い】◯◯の課題を1日でどこまで改善・形にできるか？

【ゴール】「この画面で注文したいと思えるかどうか」
【ユーザー】20〜30代の〇〇経験者

午前：課題共有→アイデア出し→選定
午後：プロトタイピング→5人にテスト→学びを整理

スプリント思考とウェルビーイング（7つの側面）との関係性

スプリント思考とウェルビーイング（7つの側面）との関係性とは？
短期間で仮説検証・試作を行うスプリント思考が、個人や組織のウェルビーイングにどう影響するかを可視化しています。

🏃‍♂️ スプリント思考 × ウェルビーイング対応表

ウェルビーイングの側面	スプリント思考との関係・影響
1. 主観的ウェルビーイング（幸福感・満足感）	✅ 自分たちで「できた！」「進んだ！」という達成感や前進感を得やすい。✅ 小さな成功体験を連続的に味わえる設計。
2. 心理的ウェルビーイング（自己成長・自律性・目的意識）	✅ 自ら仮説を立て、実行し、振り返るプロセスが自己効力感を高める。✅ 意思決定と学習のサイクルで自己実現が進む。
3. 社会的ウェルビーイング（つながり・役割感）	✅ チームでの共創・協働により、「貢献している」「認められている」という感覚が得られる。
4. 身体的ウェルビーイング（健康・活力）	✅ 時間が決められており、無駄な長時間労働を減らせる。✅ 集中と休憩のリズムが整い、エネルギー管理がしやすい。
5. スピリチュアルウェルビーイング（意味・価値・内的充実）	✅ 「何のためにやるのか？」を明確にし、共通ビジョンに基づいて行動できる。
6. キャリア／職業的ウェルビーイング	✅ 自分のスキルやアイデアが評価されやすく、専門性を発揮しやすい。✅ 新しい仕事や役割にチャレンジしやすい環境。
7. 経済的ウェルビーイング（安定性・見通し）	✅ 無駄なコストをかけず、早期にアイデアの実現可能性を検証できるため、リスクを減らせる。

✅ スプリント思考の本質とウェルビーイングの共通点

「前に進んでいる感覚」（= 主観的幸福）
「行動からの学び」（= 心理的な成長と自信）
「共に創る力」（= 社会的つながりと意味）
「完璧より実験」（= ストレス低減と柔軟性）

スプリント思考の特徴

スプリント思考（特に「デザインスプリント」）は、短期間で課題解決やイノベーション創出を目指す手法として、ビジネスや教育、医療、工業など多様な分野で活用されています。主にGoogle Venturesで開発されたこのアプローチは、迅速なプロトタイピングとユーザー中心の検証を特徴とし、従来のデザイン思考やアジャイル手法とも関連しています。

スプリント思考の特徴とプロセス

短期間集中型：通常4～5日間で、課題の明確化からアイデア創出、プロトタイプ作成、ユーザーテストまでを一気に行う(Bordin, 2022; Fernández-Ibáñez et al., 2022; McVay & Jake-Schoffman, 2020; Correio & Fleury, 2019)。
ユーザー中心：最終ユーザーのニーズやフィードバックを重視し、実用的な解決策を素早く検証する(Bordin, 2022; Fernández-Ibáñez et al., 2022; McVay & Jake-Schoffman, 2020)。
多様な分野で応用：新製品開発、既存サービスの改善、教育現場でのプロジェクト学習、医療現場の業務改善など幅広く利用されている(Fernández-Ibáñez et al., 2022; Kneeland et al., 2019; Wallenius, 2022; McVay & Jake-Schoffman, 2020; Noutcha et al., 2021)。

デザインスプリントと他手法との比較

特徴	デザインスプリント（DS）	デザイン思考（DT）
期間	4～5日	数週間～数ヶ月
目的	迅速な検証・意思決定	アイデア創出・深い共感
アプローチ	アジャイル・リーン要素	共感・発散・収束
活用シーン	新規事業、要件定義など	新規アイデア、課題発見
メリット	迅速、関係者の合意形成	創造性、深い洞察
	(Charoen, 2021; Wallenius, 2022; Correio & Fleury, 2019)## 効果と利点

迅速な意思決定と検証：大きな投資やリソース投入前に、アイデアの有効性を短期間で確認できる(Bordin, 2022; Fernández-Ibáñez et al., 2022; Correio & Fleury, 2019)。
関係者の合意形成：多様なステークホルダーが一堂に会し、目標や課題を共有できる(Bordin, 2022; Correio & Fleury, 2019)。
学習効果・満足度向上：教育現場では、学生の主体性やチームワーク、時間管理能力の向上が報告されている(Fernández-Ibáñez et al., 2022; Wallenius, 2022)。
業務効率化：医療現場では、電子カルテの最適化やチームワーク改善、満足度向上に寄与(Kneeland et al., 2019)。

課題と今後の展望

導入の難しさ：短期間での集中作業や関係者の巻き込みに課題がある(McVay & Jake-Schoffman, 2020; Correio & Fleury, 2019)。
応用範囲の拡大：サステナビリティや循環型ビジネスモデルへの応用も進んでいる(Santa‐Maria et al., 2022)。
教育・トレーニング：多様な分野・レベルでの教育的活用が広がっている(Fernández-Ibáñez et al., 2022; Wallenius, 2022; Santa‐Maria et al., 2022)。

まとめ

スプリント思考は、短期間での課題解決やイノベーション創出に有効な手法であり、ユーザー中心・迅速な検証・関係者の合意形成など多くの利点があります。教育や医療、ビジネスなど幅広い分野で応用が進んでおり、今後もさらなる発展が期待されます。

スプリント思考（Design Sprintやアジャイル的マインドセット）に通じる名言

スプリント思考（Design Sprintやアジャイル的マインドセット）に通じる名言を厳選してご紹介します。
すばやく行動し、試し、学ぶというスプリントの本質を表す言葉です。

💬 スプリント思考に響く名言集

名言	出典／人物	解説
「完璧を目指すより、まず終わらせろ。」	リード・ホフマン（LinkedIn創業者）	スプリントは「完成」より「前進」を優先する。
「考えるな、試せ。」（Don’t think. Try.）	トム・ケリー（IDEO）	実験とプロトタイピングの価値を強調する言葉。
「進んでいる限り、間違ってもいい。」	ローマの格言	仮説を立てて動きながら修正していくことを推奨。
「1つの試作は、100の会議に勝る。」	デイヴィッド・ケリー（IDEO）	試作（プロトタイプ）の力を表現。スプリントの中心概念。
「最も速く学ぶ人が、最終的に勝つ。」	エリック・リース（リーンスタートアップ）	スプリント思考と学習のスピードが競争力になるという視点。
「早く失敗せよ、そして安く学べ。」	ビジネス界の格言（Fail fast, learn fast, fail cheap）	小さな失敗を繰り返すことで大きな失敗を避ける。
「未来は作るものだ。」	アラン・ケイ（コンピュータ科学者）	スプリントのように、未来に向けて能動的に設計する精神。
「計画より行動、完璧より進歩。」	アジャイルマニフェストの精神	スプリントでは「動きながら学ぶ」ことが重視される。

🎯 補足：スプリント的な信条（Mindset）

Build → Test → Learn（作って、試して、学ぶ）
Start small, learn fast.（小さく始めて、早く学べ）
Done is better than perfect.（完璧より完了）

「スプリント思考」×「解決志向アプローチ（Solution-Focused Approach）」

「スプリント思考」×「解決志向アプローチ（Solution-Focused Approach）」**の組み合わせは、
「短期間で解決に向かう力を引き出す」ための非常にパワフルな融合です。

🧩 1. 「スプリント思考」×「解決志向」両者の特徴を整理

項目	スプリント思考（Design Sprint）	解決志向アプローチ（Solution-Focused）
目的	課題に対する仮説を検証し、改善へ導く	解決に役立つリソースや未来の変化に注目
スタイル	タスク主導・短期集中型	対話主導・資源発掘型
アプローチ	問題→仮説→試作→テスト	望む未来→例外→リソース→小さな一歩
視点	ユーザー中心・共創	クライアント中心・強み活用

🛠️ 2. 「スプリント思考」×「解決志向」統合の概要

「未来志向でスタートし、短期集中で形にして検証する」
というステップに再構成できます。

🚀 統合版：Solution-Focused Sprint（例：1日または2日構成）

時間帯・ステップ	内容	解説（両者の融合）
① 未来のビジョンを描く（9:00〜10:00）	「望む未来は何か？」ミラクルクエスチョンを使って、理想の状態を言語化	解決志向：未来焦点の導入スプリント：ゴールの合意
② リソースと例外を見つける（10:00〜11:00）	「うまくいった時はどんなとき？」リソースカードや成功体験からヒントを得る	解決志向：強みと例外の発掘
③ アイデアスプリント（11:00〜12:00）	発想フェーズ。スケッチ、ブレスト、1人1案など	スプリント思考：多様な案出し＋解決志向：ポジティブな前提で創造性を刺激
④ 統合と意思決定（13:00〜14:00）	投票や意思決定マトリクスで絞り込む	スプリント：構造化された合意形成
⑤ プロトタイプ試作（14:00〜15:30）	簡易モックやシナリオを作成	スプリント：試作＝具体的な行動に落とす
⑥ 小さな一歩（15:30〜16:30）	「今できる一歩は何か？」スケーリング質問と行動設計	解決志向：行動変容を支える
⑦ リフレクションと学びの共有（16:30〜17:00）	「何が役立ったか？」「次は何をするか？」	両者共通：振り返りで次に活かす

✨ 「スプリント思考」×「解決志向」の統合のメリット

特徴	説明
🎯 目標が「解決」から始まる	問題の深掘りでなく、「何がうまくいくか」に焦点
⏱ 時間とエネルギーを最適化	解決に近づくことだけに集中できる
💪 組織や個人の強みを活かす	メンバーの経験や能力が自然と引き出される
💡 アイデアが実行可能な形に	解決志向→スプリントで「机上の空論」にならない

🧠 「スプリント思考」×「解決志向」の活用場面の例

シーン	応用のしかた
組織開発	チームの未来ビジョンを描き、行動計画をその場で試作・共有
学校・教育	生徒主体で「理想の学び」を創造し、すぐ形にするPBL型学習
カウンセリング×デザイン	解決志向でクライアントの望む変化を言語化し、プロトタイプ的な行動案を共創

🗣️「スプリント思考 × 解決志向アプローチ」を組み合わせた実践的な質問法

「スプリント思考 × 解決志向アプローチ」を組み合わせた実践的な質問法を、ステップごとに表でまとめました。各ステップで使える質問例を、目的とともに整理しています。

🧠 スプリント×解決志向質問法一覧表

ステップ	目的	主な質問（解決志向の視点）	活用シーン例
① 未来を描く（ゴール設定）	理想の未来・望む変化を言語化する	– 「明日すべてうまくいったとしたら、何が起きていますか？」 – 「何が見えたり、聞こえたり、感じられますか？」 – 「あなたにとって成功とは何ですか？」	チーム立ち上げ／プロジェクトキックオフ
② リソースと例外を見つける	すでにある強みや成功要因を活用する	– 「過去に少しでもうまくいったことはありますか？」 – 「そのとき、何が役に立ちましたか？」 – 「小さな成功のサインはどこにありますか？」	振り返り／現状分析前
③ アイデア創出（発散）	望ましい未来への道筋を広げる	– 「すでに部分的に起きている未来の一部はありますか？」 – 「もし制限がなかったら、どんな解決策が考えられますか？」 – 「このチームなら、何ができると思いますか？」	ブレスト／マンダラート活用時
④ 意思決定（収束）	未来につながる行動を選ぶ	– 「どのアイデアが一番『前に進める力』を持っていますか？」 – 「いちばん実現可能な第一歩はどれですか？」 – 「この選択がうまくいくとしたら、なぜですか？」	投票・選定フェーズ
⑤ 小さな一歩（プロトタイピング・実行）	実行可能で前進できる行動を明確にする	– 「今日できる最小のステップは何ですか？」 – 「10段階で1つでも進むには、どんな行動が必要ですか？」 – 「次の会議までにやってみたいことは？」	行動計画／試作品設計
⑥ テスト・検証	変化や兆しを可視化・実感する	– 「何が変わったと感じましたか？」 – 「どんな反応が見られましたか？」 – 「どの部分に希望を感じましたか？」	ユーザーテスト後のフィードバック収集
⑦ 振り返り・統合	学びを次につなげる	– 「今日いちばん役立った発見は何ですか？」 – 「チームとしての強みは何だと思いますか？」 – 「明日から活かせそうなことは？」	デブリーフィング／次への橋渡し

🔑 ポイント

解決志向の原則：「過去をほじくらず、未来を描く」「資源に目を向ける」「変化の兆しに気づく」
スプリント思考の原則：「すばやく仮説検証する」「共創と行動を重視」

まとめ、統合における見込める効果とは？

解決志向とスプリント思考を組み合わせることで、創造的かつ実行可能な変化を、短期間で実現する力が高まる可能性がありそうです。

🚀 解決志向 × スプリント思考の統合による効果

観点	統合による効果
スピードと柔軟性	「すばやく仮説検証」しながら、「変化の兆し」に敏感に反応できる
実行力と希望	「未来を描く」ビジョンを持ちつつ、「共創と行動」で具体的な一歩を踏み出せる
資源の活用	チームや個人の「リソース（強み）」を活かしながら、短期で成果を出す設計ができる
心理的安全性	問題を掘り下げず、前向きな対話をベースにすることで、安心して挑戦できる環境が生まれる
学習と改善の循環	小さな成功を積み重ねることで、自己効力感が高まり、次の行動へのモチベーションが続く

この統合は、たとえば以下のような場面で特に効果を発揮します：

チームビルディング：短期間で信頼関係を築き、共通のゴールに向かって動き出す
教育・研修：学習者の強みに焦点を当て、短いサイクルで成果と自信を得る
福祉・支援：利用者の希望と資源を活かしながら、現実的な変化を共に創る
ビジネス開発：仮説検証を繰り返しながら、顧客にとって意味ある価値を素早く届ける

つまり、「希望を描きながら、すぐに動ける」状態をつくるのがこの組み合わせの最大の強みです。

なお、スプリントという表現は、スポーツの世界でも活用されています。

🏃補足：スプリントは、瞬発力・加速力・最大スピードの向上を目的とした短距離走中心のトレーニングスポーツの世界でも活用されています。

スプリントトレーニングは、瞬発力・加速力・最大スピードの向上を目的とした短距離走中心のトレーニングです。以下に、基本的な構成と効果を表にまとめました。

🏃‍♂️ スプリントトレーニングの基本構成と効果

要素	内容・例	主な効果
筋力トレーニング	スクワット、ジャンプ系、スレッドプッシュなど	地面を強く蹴る力、加速力の向上
疾走技術の習得	スキップ、ハイニー、ドリル（A/Bスキップなど）	正しいフォーム、効率的な走りの習得
スプリント走	30m〜150mの全力疾走（例：80m×3本×2セット）	最大スピード・加速力の向上
スタート練習	スタンディングスタート、クラウチングスタート	初動の爆発力、反応速度の向上
坂道・抵抗走	坂道ダッシュ、パラシュート走、スレッド走など	加速局面の強化、筋力とフォームの改善
インターバル形式	30秒全力＋4分休憩 × 4〜6本（SIT：スプリントインターバルトレーニング）	有酸素・無酸素能力の向上、持久力の強化

💡 補足ポイント

レスト（休憩）時間は非常に重要で、疾走時間の10〜15倍を目安に設定すると効果的です。
週2〜3回の頻度で、疲労を溜めすぎないように注意しましょう。
フォームの質＞量：がむしゃらに走るより、正しい姿勢と動作を意識することが大切です。

スプリントトレーニングは、陸上競技だけでなく、サッカーやバスケなどの球技、さらには健康増進やダイエットにも応用できます。

References

Bordin, S. (2022). Design Sprint: Fast Problem-solving through Collaboration. **.

Fernández-Ibáñez, M., López-Vázquez, J., Arce, E., & Suárez-García, A. (2022). Design Sprint: enhancing STEAM and engineering education through agile prototyping and testing ideas. Thinking Skills and Creativity. https://doi.org/10.1016/j.tsc.2022.101039

Kneeland, P., Pell, J., Sieja, A., Markley, K., Redig, B., Lin, C., & Gonzalez, C. (2019). Optimization Sprints: Improving Clinician Satisfaction and Teamwork by Rapidly Reducing Electronic Health Record Burden. Mayo Clinic Proceedings, 94, 793–802. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.08.036

Santa‐Maria, T., Baumgartner, R., & Vermeulen, W. (2022). The Circular Sprint: Circular business model innovation through design thinking. Journal of Cleaner Production. https://doi.org/10.1016/j.jclepro.2022.132323

Charoen, D. (2021). Design Thinking And Design Sprint: A Comprehensive Review. **.

Wallenius, L. (2022). DESIGN THINKING SPRINTS IN HIGHER EDUCATION – THREE CASES AND APPROACHES. ICERI2022 Proceedings. https://doi.org/10.21125/iceri.2022.0172

McVay, M., & Jake-Schoffman, D. (2020). Using the Design Sprint process to enhance and accelerate behavioral medicine progress: a case study and guidance.. Translational behavioral medicine. https://doi.org/10.1093/tbm/ibaa100

Noutcha, M., Phan-Ngoc, T., Kieffer, S., & Henreaux, E. (2021). Design Sprints Integrating Agile and Design Thinking: A Case Study in the Automotive Industry. **, 189-195. https://doi.org/10.1007/978-3-030-80012-3_23

Correio, L., & Fleury, A. (2019). Design Sprint versus Design Thinking: A comparative analysis. Revista Gestão da Produção Operações e Sistemas. https://doi.org/10.15675/gepros.v14i5.2365

投稿者プロフィール

徳吉陽河

徳吉陽河（とくよしようが）は、コーチング心理学研究会・コーチング心理学協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、ポジティブ心理療法士、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。教育プログラム、心理尺度開発なども専門としている。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『ナラティヴ・セラピー BOOK』、『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師など。教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。学校法人・企業法人・医療法人（リハビリ）など、主に管理職に関わる講師を数多く担当。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。