探求と探究の違いをコーチング心理学に活かす

〜言葉の違いがクライアントの成長を変える〜

はじめに　――「探す」という行為に宿る、二つの魂

「もっと自分らしく生きたい」「何かが足りない気がするけど、それが何なのかわからない」――コーチングセッションでは、こうした言葉がしばしば飛び交います。クライアントは何かを「探している」のです。

ところで、日本語には「探す」という行為を表す漢字として、「探求（たんきゅう）」と「探究（たんきゅう）」という、読み方は同じでも意味が微妙に異なる二つの言葉があります。この違いを意識したことはあるでしょうか？

実は、この二つの言葉の違いを理解し、コーチング心理学に意識的に取り入れることで、クライアントへの関わり方が劇的に豊かになります。「探求」と「探究」、どちらが良い・悪いという話ではありません。それぞれが持つ特性を知り、場面に応じて使い分けることが、プロのコーチとしての深みにつながるのです。

この記事では、「探求」と「探究」の言語的な違いから始まり、それぞれがコーチング心理学のどの場面でどのように機能するかを、具体的な事例を交えながら解説していきます。コーチング初心者の方から、現役のプロコーチ・心理士の方まで、新たな視点をお届けできれば幸いです。

第1章　「探求」と「探究」――言葉の意味を丁寧に解きほぐす

「探求」とは何か

「探求（たんきゅう）」は、「探し求める」という漢字が示すとおり、特定の目的・対象に向かって積極的に追い求める行為を指します。

【漢字の構成】

• 探（さぐる・たずねる）：手を使って何かを探り当てるイメージ
• 求（もとめる）：必要なものを得ようとする欲求・意志

つまり「探求」には、「すでにどこかにあるはずのものを見つける」という前提が内包されています。ゴールが比較的明確であり、そこに向かって行動を起こしていくプロセスが「探求」です。

例：「自分に合う職場を探求する」「ベストな健康法を探求する」「理想のパートナーを探求する」

「探究」とは何か

一方「探究（たんきゅう）」は、「探り、究める（きわめる）」という構造を持ちます。物事の本質・根源・真理を深く追求する、知的・精神的な営みです。

【漢字の構成】

• 探（さぐる）：同上、物事を丁寧に確かめていく
• 究（きわめる）：物事の底まで到達する、極める

「探究」には明確なゴールが必ずしも設定されているわけではありません。むしろ「問い続けること」「深めること」そのものに価値があります。終わりのない問いを抱え、その道を歩み続けることが「探究」の本質です。

例：「人間とは何かを探究する」「幸せの意味を探究する」「自己とは何かを探究し続ける」

二つの違いを整理する

両者の違いをシンプルに整理すると、以下のようになります。

• 探求：目的・対象が比較的明確、行動指向、ゴールに向かって「求める」
• 探究：問いが深く広がる、内省指向、本質を「究める」プロセス重視

コーチング心理学的に言えば、「探求」は目標志向，解決志向，未来志向に近い概念であり、「探究」は認知行動療法や認知行動コーチングに近い概念と言えるでしょう。

英語では？

1. 探求（求め続ける・追い求める）

目標・意味・真理・自己成長などを求めるニュアンス。

• Quest（探求・追求）
  例：a quest for meaning（意味の探求）
• Pursuit（追求）
  例：the pursuit of happiness（幸福の追求）
• Exploration（探索・探求）
  例：self-exploration（自己探求）

2. 探究（研究的・深く調べる）

学問的・教育的に深く調べ、明らかにするニュアンス。

• Inquiry（探究・問いによる探究）
  例：inquiry-based learning（探究学習）
• Investigation（調査・探究）
  例：scientific investigation（科学的探究）
• Research（研究・学術的探究）
  例：research in psychology（心理学研究）

まとめ（シンプル）

日本語	英語	ニュアンス
探求	Quest / Pursuit / Exploration	求め続ける・追い求める
探究	Inquiry / Investigation / Research	深く調べる・学ぶ・研究する

教育・心理学文脈では、
「探究学習」→ Inquiry-based Learning
「自己探求」→ Self-exploration / Quest for Self-Understanding がよく使われます。

第2章　コーチング心理学と「探す」という営み

コーチング心理学とは何か（簡単なおさらい）

コーチング心理学（Coaching Psychology）は、心理学の理論・研究に基づいたコーチングの実践体系です。認知行動療法（CBT）、ポジティブ心理学、自己決定理論（SDT）、アドラー心理学など多様な心理学的知見を統合し、クライアントのウェルビーイング・パフォーマンス・成長を支援します。

コーチングの本質は「答えを与えること」ではなく、「クライアント自身が答えを見つけるプロセスを支援すること」。まさにここに「探す」という概念が深く関わってきます。

なぜ「探求」と「探究」の区別が重要なのか

クライアントが「何かを探している」とき、そのニーズは二種類に大別できます。一つは「具体的な答えや解決策を見つけたい（探求）」であり、もう一つは「自分の内側や物事の本質をもっと深く理解したい（探究）」です。

この違いを見誤ると、コーチはミスマッチなアプローチを取ってしまいます。例えば、クライアントが本当は「自分の価値観を深めたい（探究）」と思っているのに、コーチが「具体的な行動計画を立てましょう（探求）」と押し進めると、クライアントは表面的には従いながらも、どこか満たされない感覚を抱いてしまうでしょう。

「探求」と「探究」を使い分けることは、コーチとしての「聴く力」と「問う力」を格段に高めることにつながります。

第3章　「探求」をコーチングに活かす――ゴール指向の技法

探求が活きる場面

「探求」のアプローチは、クライアントがすでにある程度の方向性を持っており、具体的な手段・選択肢・資源を探しているときに力を発揮します。

• 転職先の条件を明確にして、理想の職場を探している
• 健康目標（体重・睡眠改善など）に向けた最善の方法を探している
• プロジェクトを成功させるためのリソースを探している

こうした状況では、GROWモデルなどのゴール設定フレームワークと組み合わせた「探求型コーチング」が非常に有効です。

探求を促す質問の例

以下のような質問は、「探求」を促進します。

• 「もし理想の状態が実現したとしたら、具体的にどんな状況になっていますか？」
• 「そのゴールに向けて、すでに持っているリソースは何ですか？」
• 「今できる最初の一歩として、何が考えられますか？」
• 「もし何でも選べるとしたら、どんな選択肢が浮かびますか？」

これらの質問は、クライアントの視野を現実的に広げ、行動への動機付けを高めます。ポジティブ心理学でいう「強みの発見（VIA強み）」も、この探求のプロセスと相性が抜群です。

【実例】転職を考えるAさんの場合

30代のAさんは「今の会社を辞めたい、でも次が見つからない」と悩んでいました。コーチはまず「探求」のアプローチで関わります。

コーチ：「理想の職場には、どんな条件が必ずあってほしいですか？」

Aさん：「リモートワーク、自分の裁量がある仕事、チームの雰囲気が穏やか……かな」

コーチ：「その中で最も外せない条件はどれですか？ そして、今の職場にはどれが欠けていますか？」

このようなやり取りを通じて、Aさんは自分が本当に求めているものを「探求」し、転職の軸を明確にしていきました。

第4章　「探究」をコーチングに活かす――内省と本質への旅

探究が活きる場面

「探究」のアプローチは、クライアントが表面的な問題の奥にある、より根本的な問いと向き合う必要があるときに真価を発揮します。

• 「なぜかいつも同じパターンで躓いてしまう」という気づきがあるとき
• 「自分が本当にやりたいことが何なのか、わからなくなってしまった」とき
• 「成功しているのに、なぜか空虚感がある」という状況
• ライフトランジション（転職、離婚、定年など大きな変化）のとき
• 問題解決に向けた情報収集をする時

こうした場面では、クライアントの信念・価値観・アイデンティティの深層に触れる「探究型コーチング」が求められます。ナラティブコーチング、実存的コーチング、アドラー心理学に基づいた「ライフスタイル分析」などのアプローチが特に有効です。

探究を促す質問の例

• 「その状況が、あなたにとって何を意味していると感じますか？」
• 「もしこの問題が完全に消えたとしたら、あなたは何を失うと思いますか？」
• 「この経験から、あなた自身について何を発見しましたか？」
• 「10年後の自分から見たら、今の自分に何と声をかけますか？」
• 「あなたが『本当の自分』と感じる瞬間は、どんなときですか？」

これらの質問は、答えを「出す」ためではなく、答えを「育てる」ために機能します。沈黙を恐れず、クライアントがじっくりと内側を見つめる空間を保持することがコーチの役割です。

【実例】キャリアの空虚感を感じるBさんの場合

40代のBさんは、外側から見れば成功者。しかし「毎日充実しているはずなのに、なぜか空虚感がある」と話します。コーチは「探究」のアプローチで寄り添います。

コーチ：「その空虚感は、あなたにとってどんな意味を持っていると思いますか？」

Bさん：「……なんだろう。頑張ってきたけど、誰かに喜んでもらえているのかが、わからなくなってきた気がして。」

コーチ：「『誰かに喜んでもらえること』は、あなたにとって何か大切なものと繋がっていますか？」

こうした問いの連鎖の中で、Bさんは自分の核にある価値観「貢献・つながり」を発見。その後のキャリア選択の指針が大きく変わっていきました。これが「探究」の力です。

第5章　「探求」と「探究」を統合したコーチングの実践

二つは対立しない、循環する

重要なのは、「探求」と「探究」はどちらか一方を選ぶものではなく、コーチングセッションの中で螺旋状に循環するものだということです。

探究（本質の発見）→ 探求（具体的な行動）→ 探究（行動から生まれた気づきの深化）→ 探求（次の行動）……

この循環こそが、クライアントの真の成長を生み出します。表面的なゴール達成に留まらず、人間としての深みが増していく。それが統合されたコーチングの理想像です。

コーチが意識したい「モード切替」

実践では、コーチは以下のようなサインを見逃さないことが大切です。

【探究モードへのシフトサイン】

• クライアントが「なんか違う気がする……」と言い淀む
• 行動計画を立てても、なぜか気乗りしない様子がある
• 同じ問題が繰り返し浮上する

【探求モードへのシフトサイン】

• クライアントが「よし、やりたい！」と前向きなエネルギーを持ち始めた
• 目標の方向性が定まり、具体的な選択肢を必要としている
• 「具体的にどうすればいいですか？」という問いが出てくる

こうしたサインを察知しながら、コーチは自在にアプローチを切り替えることができます。これはまさにコーチングの芸術的な側面であり、深い心理学的理解があってこそ可能になります。

第6章　コーチング心理学の理論的背景から見る「探求と探究」

目標理論（探求）

目標理論（Goal Theory） は、
「人はどのような目標を持ち、その目標が動機づけ・学習・行動・成果にどのような影響を与えるか」を説明する理論群です。

代表的なものを整理すると次のようになります。

1. 目標設定理論（Goal Setting Theory）

主に経営・組織心理学で有名。

提唱者：
Edwin Locke
Gary Latham

基本考え方：

「具体的で、適度に難しい目標」は成果を高める。

重要要素：

• Specificity（具体性）
• Difficulty（挑戦性）
• Commitment（コミットメント）
• Feedback（フィードバック）
• Task Complexity（課題複雑性）

例：

×「頑張る」
〇「3か月以内に売上10％向上」

コーチング・ビジネスで非常に活用されます。

---

2. 達成目標理論（Achievement Goal Theory）

教育・スポーツ・学習心理学で重要。

目標の向け方に注目します。

代表分類：

①習熟目標（Mastery Goal）

• 成長
• 学習
• 能力向上

例：

「理解を深めたい」

②遂行目標（Performance Goal）

• 他者比較
• 成績
• 評価獲得

例：

「一番になりたい」

さらに、

• 接近（Approach）
• 回避（Avoidance）

に分けることがあります。

ポジティブ心理学と探求・探究

マーティン・セリグマンのPERMAモデルでは、「Accomplishment（達成）」が幸福の重要な要素とされています。これは「探求」によって具体的なゴールを達成していくプロセスに対応します。

一方、「Meaning（意味）」は「探究」によって生まれるものです。自分の人生・存在の意味を深く問い続けることが、真の充実感につながります。

自己決定理論（SDT）と探究から探求

デシ＆ライアンの自己決定理論は、人間の動機付けを「自律性・有能感・関係性」の三つの基本的欲求で説明します。特に「自律性（Autonomy）」への欲求は、「自分自身の内側から湧き出る問いに従って生きたい」という「探究」の欲求そのものです。

コーチが「探究」の空間を提供することは、クライアントの自律性への欲求を尊重し、内発的動機付けを高めることに直結します。

自己調整理論・自己決定理論との関連

コーチング心理学で重要。

良い目標は、

• 自律性（Autonomy）
• 有能感（Competence）
• 関係性（Relatedness）

を満たすと持続しやすい。

 

まとめ　――二つの「たんきゅう」があなたのコーチングを豊かにする

「探求」と「探究」。たった一字の違いが、コーチングの深度と方向性を大きく左右します。

• 探求：ゴールを明確にし、具体的な行動とリソースを見つけていく営み
• 探究：問いを深め、本質・価値観・アイデンティティを掘り下げる営み

コーチング心理学の土台となる自己決定理論・ポジティブ心理学・アドラー心理学は、いずれもこの二つのアプローチを支持する理論的根拠を持っています。

大切なのは「どちらが正しい」ではなく、クライアントが今どちらを必要としているかを、繊細に感じ取ることです。そしてその二つを螺旋状に行き来しながら、クライアントの成長を共に旅していく。それがコーチング心理学の醍醐味ではないでしょうか。

あなたの次のセッションで、「これはクライアントが探求を必要としている場面か、探究を必要としている場面か？」と、少し意識してみてください。きっと、質問の質が変わり、クライアントとの対話の深さが変わるはずです。

――あなたとクライアントの「探求と探究」の旅が、豊かなものになりますように。

よくある質問（FAQ）

Q．一般社団法人コーチング心理学協会では，「探究・探求」について学べますか？

はい、主に，コーチング心理学基礎講座，エニアグラム心理学コーチング講座について紹介しております。ぜひ，体験してみていただければ幸甚です。

https://www.coaching-psych.com/event/

Q.　一般社団法人コーチング心理学協会では，探究・探求に関する団体研修・法人研修などを実施してますか？（新入社員・中途社員・管理職研修など）

はい，実施しております。もしご希望でしたら，お問い合わせまでご連絡をいただければ幸甚です。
協働で研修なども可能です。対面・オンライン両方とも対応しております。

https://www.coaching-psych.com/contact/

 

 

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投稿者プロフィール

徳吉陽河

徳吉陽河（とくよしようが）は、コーチング心理学研究会・コーチング心理学協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、ポジティブ心理療法士、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。教育プログラム、心理尺度開発なども専門としている。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」 結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『ナラティヴ・セラピー BOOK』、『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師など。教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。学校法人・企業法人・医療法人（リハビリ）など、主に管理職に関わる講師を数多く担当。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。

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