可能性療法から可能性コーチングの活用入門　解決志向コーチングとの関係　

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ここでは、解決志向療法と解決志向コーチングで取り上げ、実践している可能性療法・可能性コーチングについて探究していきます。また、可能性療法と解決志向療法の違い、ウェルビーイングについても探究します。必要に応じて、アレンジ、修正・加筆を行ってまいります。可能性療法などについて、現代的にリニューアルしたり、応用実践や研究を行ってまいりたいと思います。

ここでの内容は、解決志向療法と解決志向コーチング講座、ストレングスカウンセラー講座などに関わります。

可能性療法とはなにか？

可能性療法（Possibility Therapy）について、さらに詳細に説明します。

概要

可能性療法は、個人が自分自身の持っている可能性を最大限に活かし、未来に向けて前向きに進むための心理療法です。従来の治療法がクライアントの問題や障害を解決することを中心に据えるのに対し、可能性療法は問題に焦点を当てるのではなく、クライアントの強み、資源、潜在的な可能性に着目し、それを活用することで自己実現と充実した人生を追求します。そのため、コーチングにも大変近いアプローチと言えます。

可能性療法の背景

可能性療法（Possibility Therapy）が求められるようになった背景には、従来の心理療法への限界意識と、人間の持つ「変化する力」への信頼が深く関係しています。

1. 従来のアプローチへの反動
   精神分析や行動主義といった伝統的な心理療法は、過去のトラウマや問題行動の原因に焦点を当てる傾向がありました。しかし、それらは「問題の分析」に終始し、クライエントの変化や成長を促すには限界があると感じる専門家が増えていきました。
2. ミルトン・エリクソンの影響
   可能性療法は、精神科医ミルトン・エリクソンのアプローチに影響を受けています。彼は、クライエントの中にすでに変化の資源があると考え、それを引き出すことに重点を置きました。
3. 人間性心理学の台頭
   マズローやロジャーズに代表される人間性心理学の流れの中で、「人は本来、成長しようとする力を持っている」という考え方が広まりました。可能性療法もこの流れを汲み、クライエントの中にある「未来への可能性」に焦点を当てます。
4. 短期療法へのニーズ
   現代社会では、長期的な治療よりも、短期間で効果を出すブリーフ・セラピー（短期療法）が求められるようになりました。可能性療法は、クライエントとの協働を重視し、短期間での変化を目指す点で、現代のニーズに合致しています。
5. ナラティヴ・アプローチの影響
   Possibility Therapy はより柔軟で、解決志向より、個人の希望や語り（ナラティブ）にも注目している点で特徴です。ただし、ナラティヴ・セラピーのように問題を外在化するのではなく、「あなたの中にすでにある可能性」に光を当てるという、より内的なアプローチをとります。

基本的なアプローチ

1. 可能性志向（Possibility-Focused Approach）:
   • 可能性療法は、クライアントが現在抱えている問題にどれだけ時間を費やすかよりも、未来に向けた「可能性」を見つけることに重きを置きます。問題を語るのではなく、どのようにしてそれを超えていけるかに焦点を当てます。
2. 強みとリソースの発見:
   • 可能性療法では、クライアントが既に持っている潜在的な「強み」や「リソース」に着目します。自分自身がどのような能力を持っているかを再発見し、それを積極的に活用することで、クライアントは問題を解決できる力を高めます。
3. 未来志向:
   • 可能性療法は、過去の問題にとらわれることなく、クライアントが目指すべき未来の姿に焦点を当てます。これにより、クライアントは自分の目標や夢に向かって前進するための具体的な行動計画を立てることができます。

主要な技法

1. 可能性の質問（Possibility Questions）
   これは、可能性にフォーカスするための質問です。様々な可能性・潜在性を広く理解し、固定観念や過去の制約から解き放ち、未来への希望や行動を促すために活用されます。
2. 潜在性の質問（Potential Question）
   潜在性の質問とは、相手がまだ自覚していない欲求や可能性、価値観を探るための問いかけです。ポテンシャル・クエスチョンともされています。相手の潜在的な可能性や未開発の資源を引き出すための問いかけであり、現状の制限や問題に焦点を当てるのではなく、「まだ見えていない可能性」に光を当てる質問です。
   
3. 奇跡の質問（Miracle Question）
   これは、クライアントが抱える問題が奇跡的に解決されたとしたら、どのような変化が起こるのかを問いかける技法です。解決志向アプローチでも活用されています。可能性療法では、可能性が高まるように質問を活用します。この質問を通じて、クライアントは自分が本当に望む未来を具体的にイメージし、そこに向かって行動を始めるきっかけを得ます。「奇跡的に、可能性が高まるとしたら？」「奇跡が起きて、あなたの可能性が広がったとしたら？」などと組み合わせることができます。
4. 例外の質問（Exception Question）
   クライアントが普段の生活の中で問題が生じない瞬間を探し、その瞬間にどんな行動や思考をしていたのかを振り返らせます。これにより、クライアントは問題が発生していない「例外的な瞬間」を意識し、それを今後の行動に活かすことができます。
5. 未来志向の言葉
   クライアントが問題に直面する場面を想像し、その中でどのようにしてポジティブな変化を起こせるかを言葉にすることで、前向きな行動を促します。
6. リフレーミング
   物事の見方や考え方を変えることで、クライアントが直面している問題を新しい視点で捉え、ポジティブな方向に導きます。例えば、ネガティブな出来事を学びの機会と捉え、成長のチャンスとする方法です。
7. 「問題の再定義」ではなく「語りの再構築」
   解決志向では「例外」や「うまくいったこと」に注目しますが、可能性療法ではクライエントの語る物語そのものを再構築し、「別の意味づけ」を生み出すことに重点を置きます。これはナラティヴ・セラピーに近い視点です。
8. 「ラベルの解体」
   クライエントが自分に貼っている否定的なラベル（例：「私はダメな人間だ：→「私はダメじゃん人間」などユーモアに）を、ユーモアやメタファーを使って解体し、新しい自己イメージを提案します。これはビル・オハンロンの特徴的なスタイルです。
9.  「可能性の言語」へのシフト
   「できない」「無理」といった言葉を、「まだ」「これから」「かもしれない」といった開かれた言葉に変えることで、思考の柔軟性を促します。
10.  セラピストの自己開示や軽やかなユーモアの活用
    解決志向ではセラピストの自己開示は控えめですが、可能性療法では、セラピストが自分の経験やユーモアを交えて関係性を築くこともあります。
11.  「問題の外在化」よりも「可能性の内在化」
    ナラティヴ・セラピーのように問題を外在化するのではなく、「あなたの中にすでにある可能性」に光を当てるという、より内的なアプローチをとります。

可能性療法の技法のまとめ

＊可能性療法における主要な技法や視点を概要と具体的な方法に分けて表にまとめました。＊少しアレンジしています。

これらの技法は、単なる質問のテクニックではなく、「人は変われる」「人の中にすでに力がある」という考え方に基づいています。単なるテクニックではなく、クライエントの中にある力を信じる姿勢そのものでもあります。

可能性療法の目的と目標

• 自己実現の促進: クライアントが自分自身の潜在能力を最大限に活かし、望む人生を歩めるように支援すること。
• ポジティブな変化の促進: 問題解決のアプローチを通じて、クライアントの思考や行動を前向きに変化させ、未来の可能性を広げること。
• 心理的健康の向上: 自己肯定感、自己効力感、ストレス耐性を高め、クライアントが精神的に健康な状態を維持できるようにすること。

可能性療法の特徴

• 問題ではなく可能性に焦点をあてる: 従来の治療法のように、過去の問題や痛みを掘り下げるのではなく、クライアントが未来の可能性に向けてどのように進むべきかに焦点を当てます。
• クライアント主導のアプローチ: クライアント自身が自分の問題解決に向けた方法を見つけ出し、主体的に取り組むことを奨励します。
• 未来のビジョンを描く: クライアントが希望を持ち、達成したい目標や夢に向かって行動を起こすよう導くプロセスです。

可能性療法の効果

1. 自己肯定感と自信の向上: クライアントは自分の強みや資源を認識し、それを活かして問題に取り組むことで、自己肯定感が高まります。
2. 前向きな思考の促進: 未来に対して希望を持ち、可能性を信じて行動できるようになるため、前向きな変化が促されます。
3. 問題解決能力の向上: クライアントが自分の能力を最大限に活用する方法を学び、問題に柔軟かつ創造的に対応できるようになります。
4. 精神的な回復力（レジリエンス）の強化: 逆境に対する耐性が高まり、ストレスや困難に直面したときに立ち直る力を養うことができます。

可能性療法の応用

• 個人の心理療法: 自己成長、キャリア形成、対人関係の改善、ストレス管理、メンタルヘルスのサポートに役立ちます。
• 組織やチーム支援: チーム内での協力やコミュニケーションの向上、組織の成長を促進するために活用できます。
• 教育分野: 学生の自己肯定感を高め、学業や個人の成長をサポートするためのアプローチとして有効です。

解決志向療法と可能性療法の違いとは？

以下に、解決志向療法（Solution-Focused Therapy）と可能性療法（Possibility Therapy）の違いを表でまとめました。両者の背景は、とても共通点があるため、区別がつきにくい点がありますが、以下の点で少し違いがみられます。

主な違い

• 解決志向療法は、具体的な「解決策」を見つけることに重点を置き、「スピード志向」で現実的かつ実践的な方法を提供します。
• 可能性療法は、クライアントの「可能性」や「潜在性」に焦点をあて、資源や強みを引き出し、未来の可能性に向かって成長するプロセスを重視します。

このように、資源や強みに焦点をあてるなど、両者は似たアプローチを取る部分もありますが、焦点の当て方や質問の仕方、クライアントへのサポートの方法が少し異なります。

つぎに、コーチング心理学で活用するメリットと現代意義について探究します。

可能性コーチングへの応用

以下に、コーチング心理学における可能性療法を統合するメリットと現代的意義を表にまとめました。

まとめ

可能性療法をコーチングに統合することで、クライアントの強みを活かし、前向きな行動変容を促進することができます。現代社会では、自己成長、レジリエンス、柔軟な目標設定が重要視されるため、可能性療法とコーチングの融合は非常に有益であり、クライアントが自分の可能性を最大限に引き出し、目標達成に向けて前進できるようサポートすることができます。

可能性療法とウェルビーイングの関係

温故知新の視点で、現代的ウェルビーイングとの関係性とメリットを探究しました。
可能性療法（Possibility Therapy）と7つのウェルビーイング（主観的・心理的・社会的・身体的・スピリチュアル・キャリア・経済的）の関係性とそのメリットを整理しました。

🌱 可能性療法 × 7つのウェルビーイング 関係性とメリット表

🔑 補足ポイント

• 可能性療法は、「何が問題か」ではなく、「何が可能か」に焦点を当てる短期療法。
• ビル・オハンロンは「未来志向」「リソース志向」「希望志向」「つながり志向」を核にしている。
• 7つのウェルビーイングと統合することで、対話だけでなく全人的な変化と成長を支援できる。

可能性療法の名言

ビル・オハンロン（Bill O’Hanlon）の名言が挙げられます：

ちなみに、ウィリアム・オハンロン（William H. O’Hanlon）とビル・オハンロン（Bill O’Hanlon）は同一人物だそうです。「ビル」は「ウィリアム」の愛称で、英語圏ではよく使われるニックネームです。彼はアメリカの心理療法家で、可能性療法（Possibility Therapy）の提唱者として知られています。日本語の文献や翻訳書では「ビル・オハンロン」と表記されることが多いですが、英語の原著や学術資料では「William H. O’Hanlon」や「Bill O’Hanlon」と表記されるようです。

「問題を語るのではなく、可能性を語ろう。」
これは、解決志向療法の中心的な考え方を表す言葉です。問題に焦点を当てるのではなく、その先にある可能性や解決策に焦点を当て、クライアントが前向きに考えるよう導きます。

「クライアントの強みと可能性に注目することが、最も大きな変化を生む。」
これは、クライアントが自分の内なる力を再発見し、それを活用して前向きに変化を起こすことに関するものです。強みに注目し、それを伸ばすことで、ポジティブな変化を実現するというアプローチを示しています。

「未来に向かって進むために必要なのは、過去の失敗を繰り返さないこと。」
過去の失敗や問題にとらわれず、未来に向かって前進することの重要性を示しています。クライアントには未来に向けて新たな可能性を見つけることが大切であるというメッセージが込められています。

「どんな小さな進歩でも、それは大きな変化の始まりである。」
小さな変化でも積み重なれば大きな成果を生むということを強調する名言です。少しの進展でも、クライアントにとっては大きな一歩であることを伝えています。

「悩む人は、すでに悩みを解決する能力を持っている」
 これは、可能性療法の根幹にある考え方で、クライエントの中に答えがあるという信念を示しています。

「過去よりも未来に目を向け、失敗よりも成功の経験に学ぶ」
問題の原因ではなく、解決の兆しに注目する姿勢が表れています。

「自分の可能性を信じることが、成功への鍵」
可能性を信じることで、行動の変化を促すという考え方です。

MERITS

講座で学ぶメリット

知るだけでなく、実際に実践できる専門家を育てます。磨くのは、技法の前にある人間性のスキルです。

💬 可能性の質問を練習できる

可能性の質問・潜在性の質問・例外の質問を、ペアワークで実際に使ってみます。

🔄 解決志向と組み合わせて使える

「すぐにできる一歩」と「未来の可能性を広げる問い」を、相手に合わせて使い分けられるようになります。

🌱 強みと物語の視点が身につく

ストレングスやナラティヴの視点とつなげ、相手が自分を新しく語り直す支援ができます。

🌏 国際性🔬 エビデンス🤝 信頼性

• 傾聴だけでなく、質問・提案・フィードバック・伝え方まで。ペアワークとロールプレイ中心の実践型で、通信講座ではありません。
• 国際的な機関・研究者と連携し『コーチング心理学ガイドブック』などを監修・監訳してきた知見をもとに、海外の手法をそのまま当てはめず、相手や状況に合わせるアダプティブな視点と、その人の物語を大切にするナラティヴな視点で学びます。
• アダム・グラントの「才能の科学」が示すように、才能は生まれつきだけで決まらず、関わり方と練習で伸びていきます。学びはチームのエンゲージメントづくりにもつながります。
• 落とさない・潰さない方針。再受講制度とフォローアップで、身につくまで学べます。出会いや学び合いといった、お金だけでは得られない価値も大切にしています。
• 民間資格として新しい研究を先取りし、国家資格（キャリアコンサルタント・公認心理師など）と組み合わせることで支援の幅が広がります。

COURSES

「可能性コーチング」を実践で学べる講座

開催日程・料金・お申し込み方法は、講座・イベント一覧（イベントサイト）や各講座のページで最新の情報をご確認ください。

解決志向コーチング講座

短期で前に進む解決志向のコーチング

詳細・日程を確認する →

ストレングス・カウンセラー講座

一人ひとりの強みに注目して伸ばす

詳細・日程を確認する →

ナラティヴ・コーチング講座

その人の物語から新しい意味を見つける

詳細・日程を確認する →

ポジティブ心理学 資格講座

ウェルビーイングを高めるポジティブ心理学

詳細・日程を確認する →

HOW TO JOIN

参加の流れ

1. 無料診断で自分に合う講座を知るおすすめ講座診断（無料）で、関心や目的に合う講座を確認します
2. イベントサイトで日程を確認して申し込む開催日程・料金・申込方法は講座・イベント一覧と各講座のページが最新です
3. 実践型の講座に参加するオンラインでも、ペアワーク・ロールプレイ中心で体験しながら学びます
4. 職場や日常で試す次の会話で、相手（または自分）の「できない」を「まだできていない」と言いかえ、「工夫すればできそうなことは？」と1つ問いかけてみます
5. 資格取得・学び直し再受講制度とフォローアップで、「できる」まで続けられます

法人・団体のみなさまへ

管理職研修・1on1研修・チームづくりなど、組織に合わせた研修も行っています。法人・団体研修／研修おすすめ診断（無料）

FAQ

よくある質問

可能性療法（ポシビリティ・セラピー）とは何ですか？

問題の原因を掘り下げるよりも、相手の強み・資源・まだ気づいていない可能性に光を当て、望む未来へ進むことを支える心理療法です。短期療法や人間性心理学の流れをくみ、コーチングにも近い考え方です。

可能性療法と解決志向療法の違いは何ですか？

どちらも強みや資源に注目します。解決志向は「すぐに実行できる解決の一歩」を重視し、可能性療法は希望や語りを広げ、相手の可能性を見つけて成長するプロセスを重視する点に違いがあります。

可能性の質問にはどんな例がありますか？

「今できる可能性のあることは何ですか？」「今の状況に、どんな可能性が隠れていると思いますか？」「まだ発揮されていない力があるとしたら、それは何でしょう？」などです。

可能性コーチングとは何ですか？

可能性療法の考え方や質問を、コーチングに取り入れた関わり方です。強みや潜在的な力を引き出し、未来に向けた行動や自己効力感を育てることを目指します。

「ラベルの解体」とはどういう意味ですか？

「私はダメな人間だ」のような否定的な自己イメージを、ユーモアや比喩でやわらかくほどき、新しい見方を提案する方法です。相手が笑って受け止められる関係づくりが前提になります。

落ち込んでいる人にも使えますか？

まず気持ちを十分に受け止めることが大切です。つらさを急いで前向きに変えようとせず、相手の準備が整ってから可能性の問いを差し出します。深刻な不調がある場合は専門機関につなぎます。

どの講座で学べますか？

解決志向療法と解決志向コーチング講座、ストレングス・カウンセラー講座、ナラティヴ・コーチング講座などで、関連する質問や考え方を実践的に学べます。

講座の日程はどこで確認できますか？

最新の開催日程・料金・申込方法は、協会の講座・イベント一覧（イベントサイト）でご確認ください。

この分野を講座で学ぶと、何ができるようになりますか？

「可能性コーチング」の考え方を、質問・傾聴・フィードバックなどの対話の技術として、職場や支援の場で使えるようになることを目指します。知識だけでなく、ペアワークやロールプレイで「できる」まで練習します。

民間資格でも役に立ちますか？

協会の資格は民間資格ですが、新しい研究や時代のニーズを先取りして学べることが強みです。キャリアコンサルタントや公認心理師などの国家資格と組み合わせると、支援の幅が広がり相乗効果が生まれます。

相手の中にある可能性を、対話で引き出す

心に聴く、心に響く、心に効く。「可能性コーチング」を「知っている」から「できる」へ。

おすすめ講座診断（無料）→講座・イベント一覧研修おすすめ診断（法人）

監修：一般社団法人コーチング心理学協会｜最終更新日：2026年10月7日
本ページは、講座を提供する団体が作成した解説ページです。研究の紹介は理解のための目安であり、効果を約束するものではありません。

「可能性コーチング」を学ぶ無料診断

投稿者プロフィール

一般社団法人コーチング心理学協会事務局

専門監修：一般社団法人コーチング心理学協会
公式：https://www.coaching-psych.com/
イベント：https://www.coaching-psych.com/event/

対人支援のプロフェッショナルを育む、ウェルビーイング向上を目指す、エビデンス・ナラティヴなど科学的・学術的なアプローチベースの実践機関。

一般社団法人コーチング心理学協会とは、心理学を学術的な基盤に、エビデンス（科学）・ナラティヴ（物語）・アダプティブ（適応）を重視して、コーチングを専門的実践として普及・発展させる日本の専門機関です。『コーチング心理学ガイドブック』（北大路書房、2023年）の監訳に携わり、これまでに1万人以上が講座を受講しています。

【協会概要】
コーチングを単なるスキルやテクニックとしてではなく、心理学という学術的基盤、ナラティヴ（物語）に根差した専門的実践（Professional Practice）として捉え、その普及と発展を目指す専門機関。認知行動療法、解決志向アプローチ、ナラティヴ・セラピー、ポジティブ心理学といった信頼性の高い心理学理論をコーチングに応用し、質の高い対話を通じて人々の成長と問題解決を支援する専門家の育成に注力しています。これまで、１万人以上の方に受講頂いている実績がある。学校法人、企業法人など幅広い層に対してい研修会、ワークショップを実施している。

【ミッションとビジョン】
ミッション： コーチング心理学に基づくエビデンスベース（科学的根拠に基づく）のアプローチを社会に普及させ、対人支援の専門性を高めること。
ビジョン： 一人ひとりが質の高い対話の力を身につけ、個人、組織、そして社会全体のウェルビーイングと成長に貢献できる世界を創造する。

【主な活動内容】
資格認定講座の開催： 専門性と実践力を証明する独自の認定資格講座を体系的に提供。
専門ワークショップの実施： 特定のテーマ（ナラティヴ、認知行動など）を深く掘り下げる、実践的なワークショップを随時開催。
書籍の出版・監修： 『コーチング心理学ハンドブック』など、専門知識を社会に広めるための出版活動。
法人・団体向け研修： 企業や教育機関、医療・福祉施設など、各組織のニーズに合わせた専門的な対話力・コーチング研修を企画・提供。

■ 活動の方針
・「知っている」だけでなく、実際に「できる」専門家を育てます。
・技法の習得にとどまらず、聴く・問う・承認する・伝えるといった人間性のスキルを磨きます。
・参加型・対話型の講座で、自分の考えをアウトプットし、参加者同士で気づきを深めます。
・「落とさない・潰さない」を大切にし、再受講制度やフォローアップで、挫折しない／させない学びを支えます。
・すべての人に、コーチングやカウンセリングのマインドと技術を持ってもらうことを目指しています。

■ ビジョン
一人ひとりが質の高い対話の力を身につけ、個人、組織、そして社会全体のウェルビーイングと成長に貢献できる世界を創造すること。

■ 合言葉
心に聴く、心に響く、心に効く

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