I am OK, You are OK, We are OK　交流分析の応用とコーチング心理学　認定資格取得の参考に

「I am OK, You are OK」は、トランザクショナル・アナリシス（交流分析）の理論に関連し、自己肯定感と他者への信頼関係を表すものです。

コーチング心理学ハンドブックでは、交流分析を活用したコーチングが提唱されており、交流分析を活用したコーチングが実施されています。

交流分析を活用したコーチング心理学でも、この考え方を実践することで、重要になっています。

さらに、コーチング心理学では、We are OK　という拡張を行い、仲間で、共に成長するモデルが提唱されています。

• 自己受容（I am OK） → 自分自身を肯定し、自分の価値を認める。自尊感情に関わります。
• 他者受容（You are OK） → 相手を尊重し、信頼する姿勢を持つ。他者支援に関わります。
• 共に成長（We are OK） → 互いに支え合いながら、協力して前進する。グループ、チームに関わります。

コーチング心理学と「I am OK, You are OK, We are OK」とは？

コーチング心理学での「I am OK, You are OK, We are OK」の考え方がどの領域に関わるかをまとめました。

概念	関連する領域	活用方法
I am OK	自己認識・自己肯定感向上	自分の価値や強みを認識し、自己受容を促進する。成功体験を積み重ねることで自己効力感を高める。
You are OK	コミュニケーション・対人関係	相手を尊重し、信頼関係を築く。積極的な傾聴や共感を通じて、人間関係の質を向上させる。
We are OK	チームワーク・リーダーシップ	互いに協力しながら成長し、目標達成を目指す。心理的安全性のある環境を作り、共創を促進する。

このフレームワークを意識することで、 個人の成長だけでなく、チームや組織の発展にもつながります。

各領域の活用方法と、それに役立つコーチングの質問を表にまとめました。

関連する領域	活用方法	コーチングで活用できる質問
I am OK (自己認識・自己肯定感向上)	自分の価値や強みを認識し、自己受容を促進する。成功体験を積み重ねることで自己効力感を高める。	・あなたの強みは何だと思いますか？ ・最近の成功体験から、どのような学びがありましたか？ ・自分を肯定的に捉えるために、どんな習慣を持っていますか？
You are OK (コミュニケーション・対人関係)	相手を尊重し、信頼関係を築く。積極的な傾聴や共感を通じて、人間関係の質を向上させる。	・相手の価値を認めるために、どんなコミュニケーションを意識していますか？ ・あなたが他者との信頼関係を築いた経験はありますか？ ・共感を深めるために、どのような工夫をしていますか？
We are OK (チームワーク・リーダーシップ)	互いに協力しながら成長し、目標達成を目指す。心理的安全性のある環境を作り、共創を促進する。	・チームとして目標を達成するために、どんな役割を果たしていますか？ ・心理的安全性を高めるために、どのような行動をしていますか？ ・共創を促進するために、チーム内でどんなコミュニケーションを心がけていますか？

この表を活用することで、自己認識や対人関係の向上、チームの協力関係強化につながるコーチングが可能になります。

心理療法の視点では？

「I am OK, You are OK, We are OK」の考え方がより広い心理的支援に活用できます。

概念	関連する心理療法の視点	説明
I am OK	自己肯定感の向上（Self-Acceptance）	自分自身を受け入れることで、自己否定やストレスを軽減し、ポジティブな心理状態を育む。認知行動療法（CBT）やスキーマ療法で活用される。
You are OK	対人関係療法（Interpersonal Therapy）	他者との信頼関係を築き、健全なコミュニケーションを促進することで、心理的な安定を高める。共感を深めるセッションが重要。
We are OK	家族療法、集団療法・心理的安全性（Family Therapy,Group Therapy & Psychological Safety）	仲間との支え合いを通じて、共創やチームワークを促進。孤立を防ぎ、協力する環境を作る。 家族全体の関係性を改善し、安心できる環境を作ることで、個人の心理的成長を支える。家族間のコミュニケーションを強化し、支援の枠組みを整える。

 

コーチングの視点

「I am OK, You are OK, We are OK」の活用例についてもまとめました。このフレームワークは、人間関係における肯定的な姿勢を強調し、自己受容や他者との健全な関係を築くのに役立ちます。

概念	説明	活用例
I am OK	自分自身を肯定し、自己受容を持つ。自分の価値を認め、強みを活かす。	自己肯定感の向上、メンタルヘルス支援、成長マインドセット
You are OK	他者を尊重し、信頼する姿勢を持つ。他者の価値を認め、共感を育む。	コミュニケーション向上、対人支援、コーチング
We are OK	互いに支え合い、協力して前進する。健全な関係を築き、共に成長する。	チームワーク、教育、発達障害支援、人間関係の強化

この考え方は、心理的安全性を高めるだけでなく、職場や教育現場、
発達障害支援などさまざまな場面で活用できます。

ポジティブ心理学の視点では

ポジティブ心理学の視点から、「I am OK, You are OK, We are OK」の考え方を以下のように整理できます。ポジティブ心理学は、人の強みや幸福を最大化することを目的としており、このフレームワークとも深く関連しています。

概念	関連するポジティブ心理学の視点	説明
I am OK	自己肯定感（Self-Acceptance）	自分の強みや価値を認め、ポジティブな自己認識を育むことで幸福度が向上する。
You are OK	ポジティブな関係性（Positive Relationships）	他者を尊重し、良好な人間関係を築くことで、社会的なつながりを強化し、幸福感を高める。
We are OK	心理的安全性・共創（Psychological Safety & Collaboration）	安心できる環境で互いに支え合い、チームワークや共同作業を促進することで、充実した人生を形成する。

この考え方は、ポジティブ心理学の核となる PERMAモデル（ポジティブ感情・エンゲージメント・関係性・意味・達成）ともリンクしています。

また、ポジティブ心理カウンセラー協会の研究では、幸福感（ウェルビーイング）との関係で、I am OKとYou are OKが共に高いと相乗効果的に
幸福感（ウェルビーイング）が高まる傾向があります。

ただ、You are OKだけだけだと、自己犠牲的になり、幸福感が高まらない可能性があるため、
やはり、I am OKとセットで対応できるようするのが大切です。

コーチング心理学で活用できる質問法

コーチングの場面で「I am OK, You are OK, We are OK」の考え方を活用するための質問を以下にまとめました。これらを通じて、自己肯定感や人間関係の質を向上させることができます。

概念	コーチングで活用できる質問
I am OK	– あなた自身の強みは何だと思いますか？ – これまでに乗り越えてきた困難の中で、どのような学びがありましたか？ – 自分をもっと肯定するためにできることは何ですか？
You are OK	– あなたが大切にしている人との関係はどのようなものですか？ – 周囲の人に対して、どんな強みや価値を認めていますか？ – 他者との信頼関係を築くために、どのようなことを意識できますか？
We are OK	– チームやコミュニティの中で、あなたの役割は何だと感じますか？ – 周囲と協力しながら、より良い成果を生むためにはどんな工夫ができますか？ – 自分と他者がともに成長するために、どんな行動を取ると良いですか？

これらの質問を使うことで、自己受容・他者受容・協力の姿勢を強化し、人間関係の向上や自己成長につなげることができます。

「We（私たち）」という表現の使用は、コミュニケーションや集団活動において、連帯感や協力意識を高める効果があることが多くの研究で示されています。特に、集団の一体感や共同目標へのコミットメントを促進する点が強調されています。

We are OKと心理効果　心理学の視点では？

ここでは、コーチング心理学で活用できる「We are OK」　について、交流分析とはことなり、
心理学的な視点でも取り上げてみたいと思います。

：「We」が持つ力とは？

「We」という言葉は、連帯感・協力意識・信頼感を高める表現として、多くの文脈で強力な効果を発揮します。
個人主義的な「I」よりも、集団的な一体感や共通目標へのコミットメントを促進する傾向があり、リーダーシップ、教育、政治、マーケティングなど多様な場面で活用されています。

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■ 子どもへの影響

● コミットメントの向上

• 3～4歳児において、「We」フレーミングを用いると、協力相手への責任感や一体感が高まる。

• ただし、「分け合い」や「助け合い」などの具体的行動への影響は限定的（Vasil & Tomasello, 2021）。

● 社会的規範の学習支援

• 「We」や「You」などの代名詞は、子どもが社会的ルールや正しさを学ぶ際のフレームとして機能（Orvell et al., 2022）。

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■ 大人・社会的文脈での影響

● リーダーシップ・政治活動

• 議会スピーチにおいて「We」を多用する議員ほど再選率が高い傾向（Bachmann & Gleibs, 2024）。

• 「I」よりも「We」を用いた方が、有権者との心理的距離が縮まり、共感を得やすい（Chou, 2020）。

● 教育・学術的な場面

• 大学講義では「We」が一体感・包括性を高め、知識共有を促進する効果（Fortanet, 2004）。

• 抽象的な内容には「We」、具体的な説明には「I」が効果的（Yin et al., 2022）。

● チーム・協働学習

• オンライン学習環境でも、「We」意図は「I」意図よりも協働行動や関与を強める（Li et al., 2022）。

● マーケティング・ブランド戦略

• 「We」は親近感・共感・信頼感を高める可能性があるが、ブランドとの関係性や文脈によって逆効果になる場合もある（Sela et al., 2012）。

＊ポジティブなケース

• • 「We」という表現は、ブランドと消費者の親近感・共感・信頼感を高める要素として機能することがある。以下のような要素があります。

• • 幸福感：「We」を用いることで、ブランドが消費者と共に楽しい体験を共有しているという印象を与え、親近感を生む。
  • 共有感：みんなも使っている共有感や安心感が考えられる。
  • 先進性：ブランドの理念やメッセージを「We」で表現することで、消費者が企業の価値観に共感しやすくなる。
  • 高品質：「We」を使うことで、ブランドが消費者と共に信頼できる製品やサービスを提供しているという安心感を醸成する。
  • 贅沢感（おもてなし）：「We」を活用することで、ブランドが消費者を大切にしているという印象を強め、信頼感を高める。

＊ネガティブなケース

• • ブランドのアイデンティティと一致しない場合
    企業の価値観やメッセージが「We」という表現と合致しない場合、消費者に違和感を与え、ブランドの信頼性が低下する可能性がある。
  • 消費者の自主性を損なう場合
    「We」を強調しすぎることで、消費者がブランドに対して個人の選択肢を制限されていると感じることがある。特に、個人主義を重視する市場では、消費者の自由を尊重する表現が求められる。
  • 過度な親密さが不快感を生む場合
    消費者がブランドとの距離を適度に保ちたいと考えている場合、「We」という表現が過度な親密さを演出し、不快感を与えることがある。

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■ 注意点・限界

● 抽象化と誤解のリスク

• 「We」は抽象度が高くなるため、具体性が求められる文脈では不適切な場合も（Yin et al., 2022）。

• 「We」が誰を指しているのか曖昧だと、排他性や誤解を生む恐れ（Marconi, 2014）。

● 「I」使用の負の印象

• 政治活動や評価の場では、「I」言語が多すぎると自己中心的と捉えられ、印象が悪化することも（Turner & Stanley, 2019）。

 

まとめ

以下の表に、「We（私たち）」という言葉の心理的・社会的効果を統合してまとめました。

領域	効果	研究・参考文献
子どもへの影響	「We」フレーミングは幼児の協力意識や責任感を向上させるが、分け合いや助け合いの行動には影響が限定的。社会的規範の理解を促進する。	Vasil & Tomasello (2021)、Orvell et al. (2022)
リーダーシップ・政治	「We」を多用する政治家ほど再選率が高い。選挙広告で「We」を使うと、候補者と有権者の心理的距離が縮まり、信頼感が高まる。	Bachmann & Gleibs (2024)、Turner & Stanley (2019)、Chou (2020)
教育・学術	「We」の使用は講義や学習環境において聴衆との一体感や共通理解を生み出す機能がある。協働学習を促進する。	Fortanet (2004)、Li et al. (2022)
マーケティング・ブランド	「We」を用いると、親近感や信頼感が高まるが、ブランドのポジショニングや文脈によっては逆効果になることも。	Sela et al. (2012)
コミュニケーションの注意点	「We」は抽象的な表現と結びつきやすく、具体的な伝達には「I」が効果的。範囲が曖昧な場合、誤解や排他性を生むリスクもある。	Yin et al. (2022)、Marconi (2014)

「We」という言葉は、協力意識や信頼感を高める強力なツールですが、文脈に応じて適切に使い分けることが重要。

投稿者プロフィール

徳吉陽河

徳吉陽河（とくよしようが）は、コーチング心理学研究会・コーチング心理学協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、ポジティブ心理療法士、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。教育プログラム、心理尺度開発なども専門としている。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」 結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『ナラティヴ・セラピー BOOK』、『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師など。教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。学校法人・企業法人・医療法人（リハビリ）など、主に管理職に関わる講師を数多く担当。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。

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