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ナラティブと進化心理学コーチング

2026年2月19日 / 最終更新日 : 2026年2月19日徳吉陽河 Facilitation

ナラティブと進化心理学コーチング

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ナラティブと進化心理学コーチング：人は「生き残るための物語」を語る

私たちは日々、自分や他者について「物語（ナラティブ）」を語りながら生きています。進化心理学の視点から見ると、その物語は単なる主観ではなく、**生存と繁殖に役立つ適応的な「機能」を持っています。
添付図は、人間の主要な社会的動機と、それに対応する感情・行動・語りを整理したものです。

人は「進化的機能」で物語を読む・語る

脳は出来事を客観的に記録する装置ではありません。
生き延びるために重要な意味づけをする装置です。

つまり、人が語る物語は：

何が危険か
誰が味方か
自分の立ち位置はどこか
どう振る舞えば排除されないか

を判断するための「意思決定ツール」なのです。

進化的に重要な7つの社会的テーマ

1. 安全（脅威回避）

不安・警戒・回避
危険を過大評価しやすい
トラウマ的記憶が強い

ナラティブ例
「また失敗したら終わりだ」
「人は信用できない」

2. 所属（排除回避）

仲間に受け入れられること
同調・萎縮・空気を読む
孤立への恐怖

ナラティブ例
「迷惑をかけてはいけない」
「自分だけ違うと危険」

（日本文化では特に強く表れやすいテーマです。）

3. 公平（搾取回避）

不公平への怒り
裏切りへの敏感さ
罰や報復の感情

ナラティブ例
「自分だけ損している」
「正義が守られていない」

4. 地位（順位調整）

比較・競争・評価
劣等感・優越感
承認欲求

ナラティブ例
「あの人より下だ」
「もっと認められたい」

5. 評判（信頼維持）

他者からの見られ方
完璧主義・失敗回避
社会的信用への配慮

ナラティブ例
「恥をかいてはいけない」
「評価が下がると終わり」

6. 親密（関係維持）

愛着・共感・独占・嫉妬
親しい関係の維持
裏切りへの恐怖

ナラティブ例
「離れていくかもしれない」
「自分は大切にされていない」

7. 探索（学習・成長）

好奇心・挑戦
新しい可能性への志向
創造性

ナラティブ例
「やってみたい」
「未知の世界に進みたい」

なぜネガティブな物語が強いのか？

進化的には、

誤って安全側に倒れるほうが生存率が高い

ため、脳は危険に関する物語を優先します。

良い出来事 → 忘れやすい
悪い出来事 → 忘れにくい

これが「ネガティビティ・バイアス」です。

ナラティブ・アプローチとの接点

ナラティブ・アプローチでは、

問題は人ではなく、物語のほうにある

と考えます。

進化心理学を組み合わせると、さらに理解が深まります。

問題は「間違った物語」ではない

「過剰に作動した適応」かもしれない

例：

過度な不安 → 安全システムの過活動
完璧主義 → 評判維持の過活動
対人回避 → 排除回避の過活動

コーチング・支援への応用

この視点を持つと、支援は次のように変わります。

❌「考え方を変えましょう」

ではなく

⭕「どの生存システムが働いていますか？」

と問い直すことができます。

使える質問例

今、何を守ろうとしているのでしょうか？
どんな危険を避けようとしていますか？
誰との関係を大切にしていますか？
評価と安心、どちらを優先していますか？
もし安全が保証されていたら、何をしますか？

まとめ：人は「生きるための物語」を語る存在

人間の語りは単なる思考ではありません。
それは何百万年もの進化の中で形成された、

「社会的に生き延びるための戦略」

です。

ナラティブと進化心理学を統合すると、

問題の背景理解が深まる
自己批判が減る
より機能的な物語へ再構成できる
ウェルビーイング支援に直結する

という大きな利点があります。

投稿者プロフィール

徳吉陽河: 徳吉陽河（とくよしようが）は、コーチング心理学研究会・コーチング心理学協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、ポジティブ心理療法士、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。教育プログラム、心理尺度開発なども専門としている。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『ナラティヴ・セラピー BOOK』、『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師など。教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。学校法人・企業法人・医療法人（リハビリ）など、主に管理職に関わる講師を数多く担当。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。