ポジティブ・リフレクションスキルテスト　肯定的に振り返る技術　

ポジティブ・リフレクションスキル尺度｜振り返りを成長に変える力

コンテンツ一覧

ポジティブ・リフレクションスキル尺度

前向きに振り返り、未来の成長につなげる力を科学的に可視化する

この心理テストは、あなたが日々の経験をどのように振り返り、それを次のステップに活かしているかを測定します。「リフレクション（振り返り）」は単なる反省ではなく、未来を創るための学習プロセスです。

コンセプト

このテストは、成長・発展・学びをコンセプトに、コーチング心理学・ポジティブ心理学に基づいて、すべての回答に対してポジティブなフィードバックを提供します。

回答方法

以下の各項目について、ご自身の状態に最も当てはまる番号を選択してください。

全く
当てはまらない当てはまらないどちらとも
いえない当てはまるかなり
当てはまる

1 2 3 4 5

ポジティブ・リフレクションスキル尺度結果

ポジティブ・リフレクションとは？

ポジティブ・リフレクションとは、単に過去を思い出すことではありません。「経験から学び、それを未来の資源に変える意図的な思考プロセス」のことです。成功も失敗も、すべてを「学習の機会（Growth Opportunity）」として捉え直すことで、自己効力感を高め、次の行動へのモチベーションを生み出します。このスキルが高いと、変化の激しい環境でも柔軟に適応し、自律的に成長し続けることができます。

総合スコア（ポジティブ・リフレクションスキル）

診断中

0 / 45点

かなり低い低い普通高いかなり高い

因子別バランス（レーダーチャート）

各頂点は15点満点です

総合パターン分析

振り返り・気づきメモ

この結果を見て感じたこと、これから試してみたいスモールステップなどを自由に書き留めてください。

【留意点】
このテスト結果は、自己理解を深めるための一つのツール（ものさし）であり、あなたの能力や人間性のすべてを決定づけるものではありません。結果の数字にとらわれすぎず、この結果をきっかけに、信頼できる他者との対話や日々の行動を振り返る素材として活用してください。最終的な解釈や次の行動の決定権は、あなた自身が持っています。

引用・参考文献

徳吉陽河（2025）. 『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』総合法令出版
徳吉陽河（2023）. 『ポジティブ大全』総合法令出版
西垣悦代・堀正・原田幸広（編）（2020）. 『コーチング心理学ガイドブック』北大路書房
一般社団法人コーチング心理学協会資料
一般社団法人ポジティブ心理カウンセラー協会資料
※本尺度の統計データ：平均年齢41歳 (SD=17), N=982, α≧0.85

コピーしました！

投稿者プロフィール

徳吉陽河: 徳吉陽河（とくよしようが）は、コーチング心理学研究会・コーチング心理学協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、ポジティブ心理療法士、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。教育プログラム、心理尺度開発なども専門としている。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『ナラティヴ・セラピー BOOK』、『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師など。教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。学校法人・企業法人・医療法人（リハビリ）など、主に管理職に関わる講師を数多く担当。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。